Pfitzenmeier Winterzauber @ Home

Auf www.pfitzenmeier.de/winterzauber kann jeder einsteigen, der „Bock auf Bewegung“ hat: Vom 19.12. bis 10.1. sind die zahlreichen Inhalte für alle frei verfügbar. Cardio, Kraft, Dance, Body and Mind, Reha und Gesundheitssport, Kinder und Familie sowie Sportartspezifisches Training sind die Bereiche, in denen sich jeder alleine oder als Familie in den eigenen vier Wänden unter Anleitung professioneller TrainerInnen austoben kann. Dazu braucht es keinen fixen Terminplan, denn Pfitzenmeier stellt die Trainingsvideos on Demand zur Verfügung sowie wahlweise 20-minütige Workouts oder Kurse, die 45 bis 60 Minuten dauern.

Die Vorteile der Bewegung liegen auf der Hand: So aktiviert regelmäßiges Kraft-Ausdauer-Training die Muskeln, verbessert u.a. auch den Stoffwechsel, senkt den Blutdruck und steigert das Atemvolumen. Es reichen schon zwei- bis dreimal ca. 30 bis 60 Minuten pro Woche, um gesünder zu leben und das Wohlbefinden zu steigern. Bewegung steigert auch die Knochendichte. Die Zellen, die die Knochensubstanz bilden, vermehren sich und senken das Bruchrisiko, stehen Osteoporose im Weg und fördern die Elastizität der Sehnen. Letzteres ist vor allem im höheren Alter sinnvoll. Die positiven Auswirkungen auf den Blutdruck, die Folge der gesteigerten Produktion von roten Blutkörperchen, das gesenkte Infarktrisiko und die verbesserte Gedächtnisleistung sind weitere Benefits. -ps/pat